Axit Alpha-Hydroxy-Isocaproic (HICA)

HICA là một trong số các hợp chất hữu cơ có hoạt tính sinh học, tự nhiên được tìm thấy trong cơ thể, khi được cung cấp dưới dạng chất bổ sung sẽ giúp tăng cường đáng kể hiệu suất của con người - creatine là một ví dụ khác.
HICA là viết tắt của axit alpha-hydroxy-isocaproic. Nó còn được gọi là axit leucic hoặc axit DL-2-hydroxy-4-methylvaleric. Đặt những lời nói mọt sách sang một bên, HICA chỉ là một thuật ngữ dễ nhớ hơn nhiều và nó thực sự là một trong 5 thành phần chính trong sản phẩm MPO (Tối ưu hóa hiệu suất cơ bắp) của chúng tôi.
Bây giờ, điều này có vẻ hơi rắc rối nhưng hãy theo dõi tôi trong một phút. Axit amin leucine kích hoạt mTOR và rất quan trọng để kích thích tổng hợp protein cơ bắp, là chìa khóa để xây dựng cơ bắp hoặc ngăn ngừa sự phân hủy cơ bắp. Bạn có thể đã nghe nói về leucine trước đây vì nó vừa là BCAA (axit amin chuỗi nhánh) vừa là EAA (axit amin thiết yếu).
Cơ thể bạn sản sinh ra HICA một cách tự nhiên trong quá trình chuyển hóa leucine. Các cơ và mô liên kết sử dụng và chuyển hóa leucine thông qua một trong hai con đường sinh hóa khác nhau.
Con đường đầu tiên, con đường KIC, lấy leucine và tạo ra KIC, một chất trung gian, sau đó được chuyển thành HICA. Con đường khác lấy leucine có sẵn và tạo ra HMB (axit β-Hydroxy β-methylbutyric). Do đó, các nhà khoa học gọi cả HICA và người anh em họ HMB nổi tiếng hơn của nó là chất chuyển hóa leucine.
Các nhà khoa học coi HICA là chất đồng hóa, nghĩa là nó giúp tăng cường tổng hợp protein cơ bắp. Nó có thể thực hiện điều này thông qua nhiều phương tiện khác nhau, nhưng các nghiên cứu chỉ ra rằng HICA có tính đồng hóa vì nó hỗ trợ kích hoạt mTOR.
HICA cũng được cho là có đặc tính chống dị hóa, nghĩa là nó giúp ngăn ngừa sự phân hủy các protein cơ được tìm thấy trong các mô cơ.
Khi bạn tập luyện cường độ cao, cơ bắp của bạn sẽ trải qua những chấn thương vi mô khiến các tế bào cơ bị phá vỡ. Tất cả chúng ta đều cảm nhận được tác động của chấn thương vi mô này 24-48 giờ sau khi tập luyện cường độ cao dưới dạng đau nhức cơ khởi phát muộn (DOMS). HICA làm giảm đáng kể sự phân hủy hoặc dị hóa này. Kết quả của việc này là ít DOMS hơn và có nhiều cơ bắp săn chắc hơn để xây dựng.
Vì vậy, như một chất bổ sung, các nghiên cứu chỉ ra rằng HICA có tác dụng sinh học. Đối với bất kỳ ai muốn nâng cao thành tích thể thao của mình, họ nên sử dụng các chất bổ sung mà khoa học đã chứng minh là có tác dụng sinh học.