Axit Alpha-Hydroxy-Isocaproic (HICA)

HICA là một trong số nhiều hợp chất hữu cơ có hoạt tính sinh học tự nhiên có trong cơ thể, khi được bổ sung sẽ giúp tăng cường đáng kể hiệu suất của con người - creatine là một ví dụ khác.
HICA là từ viết tắt của axit alpha-hydroxy-isocaproic. Nó còn được gọi là axit leucic hoặc axit DL-2-hydroxy-4-methylvaleric. Bỏ qua cách nói của dân mọt sách, HICA chỉ là một thuật ngữ dễ nhớ hơn nhiều và thực tế là một trong 5 thành phần chính trong sản phẩm MPO (Muscle Performance Optimizer) của chúng tôi.
Bây giờ, điều này có vẻ hơi lạc đề nhưng hãy theo dõi tôi một phút. Axit amin leucine kích hoạt mTOR và rất quan trọng để kích thích tổng hợp protein cơ, đây là chìa khóa để xây dựng cơ bắp hoặc ngăn ngừa sự phân hủy cơ bắp. Bạn có thể đã nghe nói về leucine trước đây vì nó vừa là BCAA (axit amin chuỗi nhánh) vừa là EAA (axit amin thiết yếu).
Cơ thể bạn tự nhiên sản xuất HICA trong quá trình chuyển hóa leucine. Các cơ và mô liên kết sử dụng và chuyển hóa leucine thông qua một trong hai con đường sinh hóa khác nhau.
Con đường đầu tiên, con đường KIC, lấy leucine và tạo ra KIC, một chất trung gian, sau đó được chuyển đổi thành HICA. Con đường khác lấy leucine có sẵn và tạo ra HMB (axit β-Hydroxy β-methylbutyric). Do đó, các nhà khoa học gọi cả HICA và người anh em họ nổi tiếng hơn của nó là HMB, là chất chuyển hóa leucine.
Các nhà khoa học coi HICA là chất đồng hóa, nghĩa là nó tăng cường tổng hợp protein cơ. Nó có thể thực hiện điều này thông qua nhiều phương tiện khác nhau, nhưng các nghiên cứu chỉ ra rằng HICA là chất đồng hóa vì nó hỗ trợ kích hoạt mTOR.
HICA cũng được cho là có đặc tính chống dị hóa, nghĩa là nó giúp ngăn ngừa sự phân hủy các protein cơ có trong các mô cơ.
Khi bạn tập luyện cường độ cao, cơ bắp của bạn sẽ trải qua chấn thương nhỏ khiến các tế bào cơ bị phá vỡ. Tất cả chúng ta đều cảm thấy tác động của chấn thương nhỏ này 24-48 giờ sau khi tập luyện cường độ cao dưới dạng đau nhức cơ khởi phát chậm (DOMS). HICA làm giảm đáng kể sự phá vỡ hoặc dị hóa này. Kết quả là ít DOMS hơn và có nhiều cơ nạc hơn để xây dựng.
Do đó, như một chất bổ sung, các nghiên cứu chỉ ra rằng HICA có tác dụng tăng cường sức bền. Đối với bất kỳ ai muốn tăng cường hiệu suất thể thao của mình, họ nên sử dụng các chất bổ sung mà khoa học chứng minh là có tác dụng tăng cường sức bền.