Vitamin B9 (axit folic)

Axit folicGiúp cơ thể của bạn sản xuất và duy trì các tế bào mới, và cũng giúp ngăn ngừa các thay đổi đối với DNA có thể dẫn đến các vấn đề về bệnh tật. Như một bổ sung,Axit folicđược sử dụng để điều trịAxit folicsự thiếu hụt và một số loại thiếu máu (thiếu tế bào hồng cầu) doAxit folicthiếu hụt.

Axit folic hoặc vitamin B9 thuộc họ vitamin tan trong nước và điều cần thiết là đưa vitamin này vào kế hoạch ăn kiêng của bạn. Cơ thể con người có khả năng chuẩn bị vitamin quan trọng này và sau đó nó được lưu trữ trong gan. Các yêu cầu hàng ngày của cơ thể con người sử dụng một phần của vitamin được lưu trữ này và lượng dư thừa được giải phóng ra khỏi cơ thể thông qua bài tiết. Nó thực hiện các chức năng quan trọng nhất của cơ thể, bao gồm tất cả mọi thứ từ hình thành RBC đến sản xuất năng lượng.

Viện sức khỏe quốc gia nói rằng để làm cho chế độ ăn uống của bạn trở nên giàu vitamin B9 hoặc axit folic, bạn nên bao gồm các mặt hàng thực phẩm như rau xanh, phô mai và nấm. Đậu, các loại đậu, men của nhà sản xuất bia và súp lơ là một số nguồn axit folic phong phú. Cam, chuối, đậu Hà Lan, gạo nâu và đậu lăng cũng có thể được đưa vào danh sách này.

Axit folic có thể đảm bảo sự phát triển của thai nhi khỏe mạnh và mang thai khỏe mạnh hơn. Như đã nêu trước đây, B9 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tế bào và điều đó không khác gì để phát triển phôi. Nồng độ B9 thấp ở phụ nữ mang thai có thể gây ra bất thường của thai nhi và điều kiện y tế có mặt khi sinh như Spina Bifida (đóng cửa cột sống không hoàn toàn) và Anencephaly (phần lớn của hộp sọ). Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi được thực hiện trong suốt thai kỳ, nó đã kéo dài tuổi thai (thời gian mang thai) và tăng cân, cũng như giảm tỷ lệ sinh non ở phụ nữ.

Người ta thường kê đơn cho phụ nữ mang thai một loại vitamin tổng hợp có chứa axit folic hoặc thậm chí một mình axit folic trong khi mang thai vì lợi ích to lớn và tác động tích cực đến khả năng sinh sản.

Axit folic được coi là một thành phần xây dựng cơ bắp vì nó giúp tăng trưởng và duy trì các mô cơ.

Axit folic rất hữu ích trong việc điều trị các rối loạn tinh thần và cảm xúc khác nhau. Ví dụ, nó rất hữu ích trong việc giảm lo lắng và trầm cảm, đó là hai trong số những vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến nhất mà người dân trong thế giới hiện đại phải chịu.