Vitamin B9 (Axit Folic)

Axit folicgiúp cơ thể bạn sản xuất và duy trì các tế bào mới, đồng thời giúp ngăn ngừa những thay đổi ở DNA có thể dẫn đến các vấn đề về bệnh tật. Là một chất bổ sung,axit folicđược sử dụng để điều trịaxit folicthiếu hụt và một số loại bệnh thiếu máu (thiếu hồng cầu) doaxit folicsự thiếu hụt.

Axit folic hay vitamin B9 thuộc họ vitamin tan trong nước và điều cần thiết là phải đưa loại vitamin này vào kế hoạch ăn kiêng của bạn. Cơ thể con người có khả năng tổng hợp loại vitamin quan trọng này và sau đó nó được lưu trữ trong gan. Nhu cầu hàng ngày của cơ thể con người sử dụng một phần vitamin dự trữ này và lượng dư thừa sẽ được thải ra khỏi cơ thể thông qua bài tiết. Nó thực hiện các chức năng quan trọng nhất của cơ thể, bao gồm mọi thứ từ hình thành hồng cầu đến sản xuất năng lượng.

Viện Y tế Quốc gia nói rằng để chế độ ăn uống của bạn giàu vitamin B9 hoặc axit folic, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm như rau xanh, phô mai và nấm. Đậu, các loại đậu, men bia và súp lơ là một số nguồn axit folic phong phú. Cam, chuối, đậu Hà Lan, gạo lứt và đậu lăng cũng có thể được đưa vào danh sách này.

Axit folic có thể đảm bảo sự phát triển của thai nhi khỏe mạnh và mang thai khỏe mạnh hơn. Như đã nêu trước đây, B9 đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của tế bào và điều đó không khác gì trong việc phát triển phôi. Nồng độ B9 thấp ở phụ nữ mang thai có thể gây ra những bất thường cho thai nhi và các tình trạng bệnh lý xuất hiện khi sinh như tật nứt đốt sống (cột sống đóng không hoàn toàn) và bệnh não (không có phần lớn hộp sọ). Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi dùng trong suốt thai kỳ, nó đã kéo dài tuổi thai (thời gian mang thai) và tăng cân nặng khi sinh, cũng như giảm tỷ lệ sinh non ở phụ nữ.

Các bác sĩ thường kê đơn cho phụ nữ mang thai một loại vitamin tổng hợp có chứa axit folic hoặc thậm chí chỉ dùng riêng axit folic trong thời kỳ mang thai vì những lợi ích to lớn và tác động tích cực của nó đối với khả năng sinh sản.

Axit folic được coi là một thành phần xây dựng cơ bắp vì nó giúp phát triển và duy trì các mô cơ.

Axit folic rất hữu ích trong việc điều trị các rối loạn tâm thần và cảm xúc khác nhau. Ví dụ, nó rất hữu ích trong việc làm giảm lo lắng và trầm cảm, hai trong số những vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến nhất mà con người phải chịu đựng trong thế giới hiện đại.