Beta Alanine

Beta-alanine về mặt kỹ thuật là một axit beta-amino không thiết yếu, nhưng nó đã nhanh chóng trở thành bất cứ thứ gì nhưng không thiết yếu trong thế giới dinh dưỡng hiệu suất và thể hình. ... Beta-Alanine tuyên bố tăng mức độ carnosine cơ bắp và tăng số lượng công việc bạn có thể thực hiện ở cường độ cao.

Beta-alanine là một axit amin không thiết yếu được sản xuất tự nhiên trong cơ thể. Beta-alanine là một axit amin không gây ra (nghĩa là nó không được kết hợp vào protein trong quá trình dịch). Nó được tổng hợp trong gan và có thể được ăn trong chế độ ăn uống thông qua các thực phẩm dựa trên động vật như thịt bò và thịt gà. Sau khi ăn vào, beta-alanine kết hợp với histidine trong cơ xương và các cơ quan khác để tạo thành carnosine. Beta-alanine là yếu tố hạn chế trong tổng hợp carnosine cơ bắp.

Beta-Alanine hỗ trợ trong việc sản xuất Carnosine. Đó là một hợp chất đóng vai trò trong sức chịu đựng cơ bắp trong tập thể dục cường độ cao.

Đây là cách nó được nói để làm việc. Cơ bắp chứa Carnosine. Mức độ Carnosine cao hơn có thể cho phép các cơ hoạt động trong thời gian dài hơn trước khi chúng mệt mỏi. Carnosine thực hiện điều này bằng cách giúp điều chỉnh sự tích tụ axit trong cơ bắp, một nguyên nhân chính gây ra sự mệt mỏi của cơ bắp.

Các chất bổ sung beta-alanine được cho là tăng cường sản xuất Carnosine và đến lượt nó, tăng hiệu suất thể thao.

Điều này không nhất thiết có nghĩa là vận động viên sẽ thấy kết quả tốt hơn. Trong một nghiên cứu, những người chạy nước rút đã sử dụng beta-alanine đã không cải thiện thời gian của họ trong một cuộc đua 400 mét.

Beta-alanine đã được chứng minh là tăng cường sức bền cơ bắp trong quá trình tập thể dục cường độ cao kéo dài 1 phút10 phút. [1] Ví dụ về bài tập có thể được tăng cường bằng cách bổ sung beta-alanine bao gồm hoạt động 400 mét1500 mét và bơi 10000 400 mét.

Carnosine cũng xuất hiện để phát huy tác dụng chống ung thư, chủ yếu bằng cách ngăn chặn các lỗi trong chuyển hóa protein, vì sự tích lũy của các protein bị thay đổi có liên quan mạnh mẽ đến quá trình lão hóa. Những tác động chống ung thư này có thể xuất phát từ vai trò của nó như là một chất chống oxy hóa, một chất chelator của các ion kim loại độc hại và tác nhân kháng nguyên.