Vitamin B7 (Biotin)

Biotinlà một vitamin tan trong nước là một phần của họ vitamin B. Nó còn được gọi là vitamin H. Cơ thể bạn cần biotin để giúp chuyển đổi một số chất dinh dưỡng thành năng lượng. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe củatóc, da, vàMóng tay.

Vitamin B7, thường được gọi là biotin, là một vitamin tan trong nước rất quan trọng đối với sự trao đổi chất và hoạt động của cơ thể. Nó là một thành phần thiết yếu của một số enzyme chịu trách nhiệm cho một số con đường trao đổi chất quan trọng trong cơ thể con người, bao gồm sự chuyển hóa của chất béo và carbohydrate, cũng như các axit amin liên quan đến tổng hợp protein.

Biotin được biết đến để thúc đẩy sự phát triển của tế bào và thường là một thành phần của các chất bổ sung chế độ ăn uống được sử dụng để tăng cường tóc và móng tay, cũng như những người được bán trên thị trường để chăm sóc da.

Vitamin B7 được tìm thấy trong một số thực phẩm, mặc dù với một lượng nhỏ. Điều này bao gồm quả óc chó, đậu phộng, ngũ cốc, sữa và lòng đỏ trứng. Các loại thực phẩm khác có chứa vitamin này là bánh mì, cá hồi, thịt lợn, cá mòi, nấm và súp lơ. Trái cây có chứa biotin bao gồm bơ, chuối và quả mâm xôi. Nhìn chung, một chế độ ăn uống đa dạng khỏe mạnh cung cấp cho cơ thể đủ lượng biotin.

Biotin là điều cần thiết cho sự trao đổi chất của cơ thể. Nó hoạt động như một coenzyme trong một số con đường trao đổi chất liên quan đến axit béo và axit amin thiết yếu, cũng như trong gluconeogenesis-sự tổng hợp glucose từ không carbohydrate. Mặc dù thiếu hụt biotin là rất hiếm, một số nhóm người có thể dễ bị bệnh hơn, chẳng hạn như bệnh nhân mắc bệnh Crohn. Các triệu chứng thiếu hụt biotin bao gồm rụng tóc, các vấn đề về da bao gồm phát ban, xuất hiện nứt ở khóe miệng, khô mắt và mất mát. Vitamin B7 thúc đẩy chức năng thích hợp của hệ thống thần kinh và cũng rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa gan.

Biotin thường được khuyến cáo là một chất bổ sung chế độ ăn uống để tăng cường tóc và móng tay, cũng như trong chăm sóc da. Có ý kiến ​​cho rằng sự phát triển của tế bào Biotin AIDS và duy trì màng nhầy. Vitamin B7 có thể hỗ trợ chăm sóc tóc mỏng và móng tay giòn, đặc biệt là ở những người bị thiếu hụt biotin.

Một số bằng chứng đã chỉ ra rằng những người mắc bệnh tiểu đường có thể dễ bị thiếu hụt biotin. Vì biotin là một yếu tố quan trọng trong quá trình tổng hợp glucose, nó có thể giúp duy trì lượng đường trong máu thích hợp ở những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại 2.