Creatine Monohydrate CAS 6020-87-7

Creatininlà một chất được tìm thấy tự nhiên trong các tế bào cơ. Nó giúp cơ bắp của bạn sản xuất năng lượng trong quá trình nâng vật nặng hoặc tập thể dục cường độ cao. Sử dụng creatine như một chất bổ sung rất phổ biến trong số các vận động viên và người tập thể hình để tăng cơ, tăng cường sức mạnh và cải thiện hiệu suất tập luyện

Lợi ích đầu tiên của creatine mà bạn có thể nhận được bất cứ khi nào bạn dùng creatine là thời gian phục hồi của bạn sẽ được đẩy nhanh hơn. Có một số nghiên cứu đã chứng minh rằngchất creatinsẽ đẩy nhanh thời gian phục hồi. Các nghiên cứu chứng minh rằng việc tiêu thụ bổ sung creatine sẽ rấtcó lợiđể giảm bớtcơ bắptổn thương tế bào và tình trạng viêm do tập thể dục quá sức cũng nhưtăng cườngsự phục hồi nhanh chóng sau khi bạn hoạt động thể chất.

Trên thực tế, các nghiên cứu được tiến hành tại Santos, Brazil, chứng minh rằng các vận động viên nam tiêu thụ 20 gam creatine monohydrate mỗi ngày cùng với 60 gam maltodextrine trong năm ngày có nguy cơ bị tổn thương tế bào thấp hơn sau khi tham gia cuộc đua chạy bền, so với các vận động viên chỉ dùng maltodextrine. Vì vậy, các vận động viên nên tiêu thụ thực phẩm bổ sung creatine.

Lợi ích thứ hai mà bạn có thể nhận được bất cứ khi nào bạn bổ sung creatine là nó sẽ cho phép cơ thể bạn thực hiện công việc cường độ cao. Có bằng chứng cho thấy việc tiêu thụ creatine sẽ kích thích sản xuất các sợi cơ, đảm bảo rằng cơ thể bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi sớm. Ngoài ra, creatine sẽtăng cường cơ bắpsự co bóp và sẽ tăng cường năng lượng tổng thể bất cứ khi nào bạn thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào mà bạn tham gia.

Trên thực tế, việc sản xuất năng lượng sẽ không hoàn hảo nếu bạn không bổ sung creatine, do đó bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi sớm khi bạn tập luyện cường độ cao. Vì vậy, thực phẩm bổ sung creatine này rất quan trọng và cần thiết đối với mọi vận động viên để tăng cường hiệu suất tổng thể.