Bột BCAA

Axit amin mạch nhánh(BCAA) là nhóm gồm ba loại axit amin thiết yếu: leucine, isoleucine và valine.BCAACác chất bổ sung thường được dùng để thúc đẩy sự phát triển cơ bắp và tăng cường hiệu suất tập luyện. Chúng cũng có thể giúp giảm cân và giảm mệt mỏi sau khi tập luyện.

Đối với chuỗi nhánhaxit amin,chúng thúc đẩy quá trình tổng hợp protein và cũng có tác dụng chống phân hủy, nói chung, giúp ngăn ngừa sự phân hủy protein và mất cơ, điều này rất quan trọng đối với những người đang cố gắng giảm mỡ. Lượng calo hàng ngày của những người giảm mỡ tương đối thấp và tốc độ trao đổi chất chậm lại. Tốc độ tổng hợp protein trong cơ thể giảm trong khi tốc độ phân hủy protein tăng lên rất nhiều, dẫn đến nguy cơ mất cơ tăng lên. Do đó, rất cần thiết phải tiêu thụ chuỗi nhánhaxit aminđể ngăn ngừa tình trạng trên xảy ra. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit amin chuỗi nhánh có lợi trong việc giảm đau nhức cơ, cải thiện hiệu quả giảm mỡ và giảm mệt mỏi.

Nói chung,BCAAThực phẩm bổ sung chủ yếu được chia thành hai loại, một loại là dạng bột, loại còn lại là dạng viên nén.

BộtBCAANói chung chứa 2g leucine, 1g isoleucine và 1g valine trong một lần dùng, và tỷ lệ có thể được điều chỉnh thành 4: 1: 1 đối với một số loại bột BCAA, cần phải tiêu thụ 2 đến 4 lần một ngày. Mỗi lần, 5g BCAA cần được lắc kỹ với khoảng 300ml nước để uống ngay.