Bột BCAA

Axit amin chuỗi nhánh(BCAA) là một nhóm gồm ba axit amin thiết yếu: leucine, isoleucine và valine.BCAACác chất bổ sung thường được thực hiện để tăng cường tăng trưởng cơ bắp và tăng cường hiệu suất tập thể dục. Họ cũng có thể giúp giảm cân và giảm mệt mỏi sau khi tập thể dục.

Đối với chuỗi nhánhaxit amin,Họ thúc đẩy tổng hợp protein và cũng có tác dụng chống phá vỡ, nói chung, giúp ngăn ngừa sự phân hủy protein và mất cơ bắp, điều này rất quan trọng đối với những người đang cố gắng giảm chất béo. Lượng calo hàng ngày của những người mất chất béo là tương đối thấp và tốc độ trao đổi chất bị chậm lại. Tốc độ tổng hợp protein trong cơ thể giảm trong khi tốc độ phân hủy protein tăng lên rất nhiều, dẫn đến tăng nguy cơ mất cơ. Do đó, rất cần thiết để tiêu thụ chuỗi nhánhaxit aminđể ngăn chặn sự xuất hiện của tình huống trên. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các axit amin chuỗi phân nhánh có lợi trong việc giảm đau nhức cơ bắp, cải thiện hiệu quả giảm chất béo và giảm bớt mệt mỏi.

Nói chung,BCAACác chất bổ sung chủ yếu được chia thành hai loại, một loại là loại bột, loại còn lại là loại máy tính bảng.

BộtBCAANói chung chứa 2G leucine, 1g isoleucine và 1G Valine trong một khẩu phần, và tỷ lệ có thể được điều chỉnh thành 4: 1: 1 đối với một số BCAA bột, cần được tiêu thụ 2 đến 4 lần một ngày. Mỗi lần, 5G BCAA cần phải được lắc hoàn toàn với khoảng 300ml nước để uống ngay lập tức.