Bột BCAA

Axit amin mạch nhánh(BCAA) là nhóm gồm ba loại axit amin thiết yếu: leucine, isoleucine và valine.BCAAThực phẩm bổ sung thường được sử dụng để thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và nâng cao hiệu suất tập luyện. Chúng cũng có thể giúp giảm cân và giảm mệt mỏi sau khi tập luyện.

Đối với chuỗi nhánhaxit amin,Chúng thúc đẩy tổng hợp protein và cũng có tác dụng chống phân hủy, nhìn chung giúp ngăn ngừa sự phân hủy protein và mất cơ, điều này rất quan trọng đối với những người đang cố gắng giảm mỡ. Lượng calo tiêu thụ hàng ngày của những người giảm mỡ tương đối thấp, và tốc độ trao đổi chất chậm lại. Tốc độ tổng hợp protein trong cơ thể giảm trong khi tốc độ phân hủy protein tăng đáng kể, dẫn đến tăng nguy cơ mất cơ. Do đó, việc tiêu thụ protein chuỗi nhánh là rất cần thiết.axit aminđể ngăn ngừa tình trạng trên xảy ra. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit amin chuỗi nhánh có lợi trong việc giảm đau nhức cơ, cải thiện hiệu quả giảm mỡ và giảm mệt mỏi.

Nói chung,BCAAThực phẩm bổ sung chủ yếu được chia thành hai loại, một loại là dạng bột, loại còn lại là dạng viên nén.

BộtBCAAThông thường, mỗi khẩu phần chứa 2g leucine, 1g isoleucine và 1g valine, tỷ lệ có thể điều chỉnh thành 4:1:1 đối với một số loại BCAA dạng bột, cần dùng 2-4 lần mỗi ngày. Mỗi lần dùng, cần lắc kỹ 5g BCAA với khoảng 300ml nước để uống ngay.