Bột BCAA

Axit amin mạch nhánh(BCAA) là một nhóm gồm ba axit amin thiết yếu: leucine, isoleucine và valine.BCAACác loại thực phẩm bổ sung thường được sử dụng để thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và nâng cao hiệu suất tập luyện. Chúng cũng có thể giúp giảm cân và giảm mệt mỏi sau khi tập thể dục.

Đối với chuỗi nhánhaxit amin,Chúng thúc đẩy quá trình tổng hợp protein và cũng có tác dụng chống phân giải, nói chung giúp ngăn ngừa sự phân giải protein và mất cơ, điều này rất quan trọng đối với những người đang cố gắng giảm mỡ. Lượng calo tiêu thụ hàng ngày của những người giảm mỡ tương đối thấp và tốc độ trao đổi chất chậm lại. Tốc độ tổng hợp protein trong cơ thể giảm trong khi tốc độ phân giải protein tăng lên đáng kể, dẫn đến tăng nguy cơ mất cơ. Do đó, việc tiêu thụ các axit béo chuỗi nhánh là rất cần thiết.axit aminĐể ngăn ngừa tình trạng nêu trên xảy ra. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit amin chuỗi nhánh có lợi trong việc giảm đau nhức cơ bắp, cải thiện hiệu quả giảm mỡ và giảm mệt mỏi.

Nhìn chung,BCAACác loại thực phẩm chức năng chủ yếu được chia thành hai loại, một loại dạng bột, loại còn lại là dạng viên nén.

BộtBCAAThông thường, một khẩu phần chứa 2g leucine, 1g isoleucine và 1g valine, và tỷ lệ có thể được điều chỉnh thành 4:1:1 đối với một số loại bột BCAA, cần được sử dụng 2 đến 4 lần một ngày. Mỗi lần, cần lắc đều 5g BCAA với khoảng 300ml nước để uống ngay.