Melatonin

Melatoninlà một hormone thần kinh được tuyến tùng trong não sản xuất, chủ yếu vào ban đêm. Nó giúp cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ và đôi khi được gọi là "hormone của giấc ngủ" hoặc "hormone của bóng tối".Melatoninbổ sung thường xuyênđã sử dụngnhư một phương thuốc hỗ trợ giấc ngủ.

Nếu bạn từng gặp vấn đề về giấc ngủ, rất có thể bạn đã nghe nói đến thực phẩm bổ sung melatonin. Là một hormone được sản xuất bởi tuyến tùng, melatonin là một chất hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên hiệu quả. Nhưng lợi ích của nó không chỉ giới hạn ở nửa đêm. Trên thực tế, melatonin còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng khác ngoài giấc ngủ. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và là một hormone chống viêm, có thể giúp cải thiện sức khỏe não bộ, sức khỏe tim mạch, khả năng sinh sản, sức khỏe đường ruột, sức khỏe mắt và nhiều hơn nữa! Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của melatonin và các mẹo để tăng nồng độ melatonin một cách tự nhiên.

Melatonin là một hormone có nguồn gốc tự nhiên từ axit amin tryptophan và chất dẫn truyền thần kinh serotonin. Nó được sản xuất tự nhiên ở tuyến tùng, nhưng một lượng nhỏ hơn cũng được sản xuất bởi các cơ quan khác như dạ dày. Melatonin rất quan trọng để duy trì nhịp sinh học của cơ thể, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng vào buổi sáng, và buồn ngủ vào buổi tối. Đó là lý do tại sao nồng độ melatonin trong máu của bạn cao hơn vào ban đêm, và nồng độ này giảm mạnh vào buổi sáng. Nồng độ melatonin giảm tự nhiên theo tuổi tác, đó là lý do tại sao việc chìm vào giấc ngủ và có một giấc ngủ ngon sau 60 tuổi trở nên khó khăn hơn.

Melatoninhỗ trợChức năng miễn dịch. Nó cung cấp cho cơ thể bạn sức mạnh để chống lại nhiễm trùng, bệnh tật và các triệu chứng lão hóa sớm. Nó cũng có khả năng hoạt động như một chất kích thích trong các bệnh ức chế miễn dịch nhờ đặc tính chống viêm mạnh mẽ.