Melatonin

Melatoninlà một loại hormone thần kinh được sản xuất bởi tuyến tùng trong não, chủ yếu vào ban đêm. Nó chuẩn bị cho cơ thể đi vào giấc ngủ và đôi khi được gọi là “hormone của giấc ngủ” hay “hormone của bóng tối”.Melatoninchất bổ sung thường xuyênđã sử dụngnhư một trợ giúp giấc ngủ.

Nếu bạn từng gặp vấn đề về giấc ngủ, rất có thể bạn đã nghe nói đến việc bổ sung melatonin. Một loại hormone được sản xuất ở tuyến tùng, melatonin là một chất hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên hiệu quả. Nhưng lợi ích của nó không chỉ giới hạn ở nửa đêm. Trên thực tế, melatonin còn có nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe ngoài giấc ngủ. Nó là một chất chống oxy hóa mạnh và một loại hormone chống viêm có thể giúp cải thiện sức khỏe não bộ, sức khỏe tim mạch, khả năng sinh sản, sức khỏe đường ruột, sức khỏe của mắt và nhiều hơn thế nữa! Hãy cùng xem những lợi ích của melatonin và mẹo để tăng mức độ melatonin một cách tự nhiên nhé.

Melatonin là một loại hormone có nguồn gốc tự nhiên từ axit amin tryptophan và chất dẫn truyền thần kinh được gọi là serotonin. Nó được sản xuất tự nhiên ở tuyến tùng, nhưng số lượng nhỏ hơn cũng được tạo ra bởi các cơ quan khác như dạ dày. Melatonin rất quan trọng để duy trì nhịp sinh học của cơ thể, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy sinh lực vào buổi sáng và buồn ngủ vào buổi tối. Đó là lý do tại sao bạn có lượng melatonin trong máu cao hơn vào ban đêm và lượng melatonin này giảm mạnh vào buổi sáng. Mức độ melatonin giảm một cách tự nhiên theo tuổi tác, đó là lý do tại sao việc chìm vào giấc ngủ và có được một giấc ngủ ngon sau 60 tuổi trở nên khó khăn hơn.

Melatoninhỗ trợchức năng miễn dịch. Nó mang lại cho cơ thể bạn sức mạnh để chống lại nhiễm trùng, bệnh tật và các triệu chứng lão hóa sớm. Nó cũng có khả năng hoạt động như một chất kích thích trong các bệnh ức chế miễn dịch vì đặc tính chống viêm mạnh mẽ của nó.