Melatonin

Melatoninlà một loại hormone thần kinh được tuyến tùng trong não sản xuất, chủ yếu vào ban đêm. Nó chuẩn bị cho cơ thể đi ngủ và đôi khi được gọi là "hormone của giấc ngủ" hoặc "hormone của bóng tối".Melatoninbổ sung thường xuyênđã sử dụngnhư một phương thuốc hỗ trợ giấc ngủ.

Nếu bạn từng gặp vấn đề về giấc ngủ, rất có thể bạn đã nghe nói đến các chất bổ sung melatonin. Một loại hormone được sản xuất trong tuyến tùng, melatonin là một chất hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên hiệu quả. Nhưng lợi ích của nó không chỉ giới hạn ở những giờ nửa đêm. Trên thực tế, melatonin có nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe ngoài giấc ngủ. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh và là một loại hormone chống viêm có thể giúp cải thiện sức khỏe não bộ, sức khỏe tim mạch, khả năng sinh sản, sức khỏe đường ruột, sức khỏe mắt và nhiều hơn nữa! Hãy cùng xem xét những lợi ích của melatonin và các mẹo để tăng mức melatonin một cách tự nhiên.

Melatonin là một loại hormone có nguồn gốc tự nhiên từ axit amin tryptophan và chất dẫn truyền thần kinh được gọi là serotonin. Nó được sản xuất tự nhiên trong tuyến tùng, nhưng một lượng nhỏ hơn cũng được sản xuất bởi các cơ quan khác như dạ dày. Melatonin rất quan trọng để duy trì nhịp sinh học của cơ thể bạn, để bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng vào buổi sáng, và buồn ngủ vào buổi tối. Đó là lý do tại sao bạn có mức melatonin cao hơn trong máu vào ban đêm và mức này giảm mạnh vào buổi sáng. Mức melatonin giảm tự nhiên theo tuổi tác, đó là lý do tại sao việc chìm vào giấc ngủ và có một đêm ngon giấc trở nên khó khăn hơn sau 60 tuổi.

Melatoninhỗ trợchức năng miễn dịch. Nó cung cấp cho cơ thể bạn sức mạnh để chống lại nhiễm trùng, bệnh tật và các triệu chứng lão hóa sớm. Nó cũng có khả năng hoạt động như một chất kích thích trong các bệnh ức chế miễn dịch do đặc tính chống viêm mạnh mẽ của nó.