Bạn có muốn học cách tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ ung thư và có làn da sáng? Đọc để tìm hiểu thêm về lợi ích của vitamin C.
Vitamin C là gì?
Vitamin C, còn được gọi là axit ascorbic, là một chất dinh dưỡng thiết yếu với nhiều lợi ích sức khỏe. Nó được tìm thấy trong cả thực phẩm toàn bộ và bổ sung chế độ ăn uống.
Vitamin C, còn được gọi là axit ascorbic, là một chất dinh dưỡng thiết yếu với nhiều lợi ích sức khỏe. Nó được tìm thấy trong cả thực phẩm toàn bộ và bổ sung chế độ ăn uống. Các chức năng quan trọng trong đó vitamin C có liên quan bao gồm chữa lành vết thương, duy trì xương và răng, và tổng hợp collagen.
Không giống như hầu hết các động vật, con người thiếu một enzyme quan trọng được sử dụng để tạo ra axit ascorbic từ các chất dinh dưỡng khác. Điều này có nghĩa là cơ thể không thể lưu trữ nó, vì vậy hãy bao gồm nó trong chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn. Do vitamin C tan trong nước, với liều vitamin trên 400 mg, phần dư được bài tiết trong nước tiểu. Đây cũng là lý do tại sao nước tiểu của bạn trở nên nhẹ hơn sau khi dùng vitamin tổng hợp.
Bổ sung vitamin C thường được sử dụng như một chất tăng cường hệ thống miễn dịch để giúp ngăn ngừa cảm lạnh. Nó cũng cung cấp sự bảo vệ chống lại các bệnh về mắt, một số bệnh ung thư và lão hóa.
Tại sao vitamin C lại quan trọng?
Vitamin C cung cấp nhiều lợi ích cho cơ thể. Là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách bảo vệ cơ thể khỏi các tế bào có hại được gọi là gốc tự do. Các gốc tự do gây ra những thay đổi trong các tế bào và DNA, tạo ra một tình trạng được gọi là stress oxy hóa. gây ra. Stress oxy hóa có liên quan đến các bệnh khác nhau, bao gồm cả ung thư.
Quan trọng cho việc tổng hợp các mô cơ thể. Không có chúng, cơ thể không thể tạo ra một protein được gọi là collagen, điều này rất quan trọng trong việc xây dựng và duy trì xương, khớp, da, mạch máu và đường tiêu hóa.
Theo NIH, cơ thể dựa vào vitamin C để tổng hợp collagen được tìm thấy trong mô liên kết của cơ thể. Mức độ phù hợp của vitamin C là rất cần thiết cho sản xuất collagen. Collagen Collagen là protein phong phú nhất trong cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong các cơ quan của chúng ta và, tất nhiên, các mô liên kết như tóc, da và móng tay.
Bạn có thể biết rằng Collagen là Cứu Chúa chống lão hóa, như một số chuyên gia về sức khỏe và sắc đẹp mô tả nó. Một nghiên cứu tháng 9 cho thấy việc áp dụng vitamin C tại chỗ cho da làm tăng sản xuất collagen và làm cho da trông trẻ hơn. Tổng hợp collagen tăng cũng có nghĩa là vitamin C giúp chữa lành vết thương, theo Đại học bang Oregon.
Thời gian đăng: Tháng 1-10-2023