Gần đây, một nghiên cứu mới được công bố trênChất dinh dưỡngđiểm nổi bật rằngMelissa officinalis(lá chanh) có thể làm giảm mức độ mất ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng thời gian ngủ sâu, càng khẳng định thêm hiệu quả điều trị mất ngủ của nó.
Hiệu quả của Lemon Balm trong việc cải thiện giấc ngủ đã được xác nhận
Nguồn hình ảnh: Chất dinh dưỡng
Nghiên cứu chéo, mù đôi, có đối chứng giả dược, có triển vọng này đã tuyển dụng 30 người tham gia trong độ tuổi từ 18 đến 65 (13 nam và 17 nữ) và trang bị cho họ các thiết bị theo dõi giấc ngủ để đánh giá Chỉ số mức độ mất ngủ (ISI), hoạt động thể chất và mức độ lo lắng. Đặc điểm chính của những người tham gia là thức dậy với cảm giác mệt mỏi, không thể phục hồi sau khi ngủ. Sự cải thiện giấc ngủ từ cây tía tô đất là do hợp chất hoạt tính của nó, axit rosmarinic, được phát hiện có tác dụng ức chếGABAhoạt động của transaminase.
Không chỉ để ngủ
Melissa là một loại thảo mộc lâu năm thuộc họ bạc hà, có lịch sử kéo dài hơn 2.000 năm. Nó có nguồn gốc từ miền Nam và miền Trung châu Âu và lưu vực Địa Trung Hải. Trong y học Ba Tư truyền thống, Melissa được sử dụng vì tác dụng làm dịu và bảo vệ thần kinh. Lá của nó có mùi chanh thoang thoảng, và vào mùa hè, nó nở những bông hoa nhỏ màu trắng chứa đầy mật hoa thu hút ong. Ở châu Âu, Melissa được sử dụng để thu hút ong để sản xuất mật ong, làm cây cảnh và để chiết xuất tinh dầu. Lá được sử dụng như một loại thảo mộc, trong trà và làm hương liệu.
Nguồn hình ảnh: Pixabay
Trên thực tế, là một loại cây có lịch sử lâu đời, lợi ích của tía tô đất không chỉ dừng lại ở việc cải thiện giấc ngủ. Nó còn đóng vai trò điều hòa tâm trạng, thúc đẩy tiêu hóa, làm giảm co thắt, làm dịu kích ứng da và hỗ trợ chữa lành vết thương. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tía tô đất chứa các hợp chất thiết yếu, bao gồm các loại tinh dầu dễ bay hơi (như citral, citronellal, geraniol và linalool), axit phenolic (axit rosmarinic và axit caffeic), flavonoid (quercetin, kaempferol và apigenin), triterpen (axit ursolic và axit oleanolic) và các chất chuyển hóa thứ cấp khác như tannin, coumarin và polysaccharide.
Điều hòa tâm trạng:
Các nghiên cứu cho thấy bổ sung 1200 mg lá tía tô đất mỗi ngày làm giảm đáng kể các điểm liên quan đến chứng mất ngủ, lo âu, trầm cảm và rối loạn chức năng xã hội. Điều này là do các hợp chất như axit rosmarinic và flavonoid trong lá tía tô đất giúp điều chỉnh nhiều con đường truyền tín hiệu não, bao gồm hệ thống GABA, ergic, cholinergic và serotonergic, do đó làm giảm căng thẳng và thúc đẩy sức khỏe tổng thể.
Bảo vệ gan:
Chiết xuất lá tía tô đất có thành phần etyl axetat đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm viêm gan nhiễm mỡ không do rượu (NASH) ở chuột. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chiết xuất lá tía tô đất và axit rosmarinic có thể làm giảm sự tích tụ lipid, mức triglyceride và xơ gan, cải thiện tổn thương gan ở chuột.
Chống viêm:
Cây tía tô đất có hoạt tính chống viêm đáng kể, nhờ hàm lượng axit phenolic, flavonoid và tinh dầu phong phú. Các hợp chất này hoạt động thông qua nhiều cơ chế khác nhau để giảm viêm. Ví dụ, tía tô đất có thể ức chế sản xuất cytokine tiền viêm, đóng vai trò quan trọng trong quá trình viêm. Nó cũng chứa các hợp chất ức chế cyclooxygenase (COX) và lipoxygenase (LOX), hai loại enzyme tham gia vào quá trình sản xuất các chất trung gian gây viêm như prostaglandin và leukotriene.
Điều hòa hệ vi khuẩn đường ruột:
Lemon balm giúp điều chỉnh hệ vi sinh đường ruột bằng cách ức chế các mầm bệnh có hại, thúc đẩy sự cân bằng vi khuẩn lành mạnh hơn. Các nghiên cứu cho thấy lemon balm có thể có tác dụng prebiotic, thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn đường ruột có lợi nhưBifidobacteriumloài. Tính chất chống viêm và chống oxy hóa của nó cũng giúp giảm viêm, bảo vệ tế bào ruột khỏi stress oxy hóa và tạo ra môi trường thuận lợi hơn cho vi khuẩn có lợi phát triển.
Thị trường ngày càng phát triển cho các sản phẩm từ cây bạc hà chanh
Theo Future Market Insights, giá trị thị trường của chiết xuất lá tía tô đất dự kiến sẽ tăng từ 1,6281 tỷ đô la vào năm 2023 lên 2,7811 tỷ đô la vào năm 2033. Nhiều dạng sản phẩm lá tía tô đất (dạng lỏng, dạng bột, dạng viên nang, v.v.) ngày càng có sẵn. Do có hương vị giống chanh, lá tía tô đất thường được dùng làm gia vị nấu ăn, trong mứt, thạch và rượu mùi. Nó cũng thường được tìm thấy trong mỹ phẩm.
Sức khỏe Justgoodđã tung ra một loạt các sản phẩm làm dịubổ sung giấc ngủvới lá chanh.Nhấp để tìm hiểu thêm.
Thời gian đăng: 26-12-2024