Tác dụng và liều lượng bổ sung axit folic ở phụ nữ mang thai

Lợi ích và liều lượng bổ sung axit folic cho phụ nữ mang thai
Hãy bắt đầu bằng cách bổ sung axit folic hàng ngày, chất này có trong rau, quả và gan động vật, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp axit amin và protein trong cơ thể. Cách chắc chắn nhất để giải quyết vấn đề này là uống viên bổ sung axit folic.
Tuy nhiên, cũng như bất kỳ chất dinh dưỡng nào khác, quá nhiều axit folic có thể gây hại. Để ngăn ngừa nguy cơ nhỏ mắc dị tật ống thần kinh, liều bổ sung tối đa là 0,4 mg axit folic mỗi ngày, và không được vượt quá 1000 microgam (1 mg). Việc hấp thụ quá nhiều axit folic có thể làm giảm hấp thu vitamin B12, gây thiếu vitamin B12, và có thể làm suy giảm quá trình chuyển hóa kẽm, gây thiếu kẽm ở phụ nữ mang thai.
Phụ nữ mang thai cần lượng axit folic nhiều hơn gấp bốn lần so với người bình thường. Thiếu axit folic có thể dẫn đến dị tật thai nhi. Nó cũng có thể dẫn đến sảy thai tự phát sớm.
Axit folic có trong các loại rau lá xanh như rau bina, củ cải đường, bắp cải và các loại bánh rán. Axit folic cũng có trong gan động vật, trái cây họ cam quýt và kiwi. Do đó, người khỏe mạnh được khuyên nên bổ sung axit folic từ chế độ ăn uống hàng ngày.
Nhìn chung, các chất bổ sung axit folic có hiệu quả trong việc ngăn ngừa thiếu máu, cải thiện trí nhớ và làm chậm quá trình lão hóa.
1. Phòng ngừa thiếu máu: Axit folic là một trong những chất chính đóng vai trò trong việc phòng ngừa thiếu máu. Khi cơ thể sử dụng đường và axit amin, nó có thể thúc đẩy sự phát triển và tái tạo các tế bào hữu cơ của cơ thể, cùng với vitamin B12 thúc đẩy sự hình thành và trưởng thành của hồng cầu, đẩy nhanh quá trình trưởng thành của hồng cầu.
2. Cải thiện trí nhớ: Axit folic có thể cải thiện trí nhớ, có tác dụng hỗ trợ rất tốt trong việc điều trị chứng suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.
3. Chống lão hóa: Axit folic cũng có đặc tính chống oxy hóa và có thể loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể để đạt được hiệu quả chống lão hóa.
4. Giảm mức lipid trong máu: Axit folic có thể làm giảm mức lipid trong máu một cách hiệu quả. Trong trường hợp tăng lipid máu, nó có thể cải thiện hiệu quả tình trạng chán ăn do tăng lipid máu gây ra.

Tuy nhiên, khi người bình thường dùng viên uống axit folic, họ không nên dùng kết hợp với vitamin C hoặc thuốc kháng sinh, và không được dùng quá liều, cần có sự giám sát của bác sĩ để tránh các tác dụng phụ đối với cơ thể.