Lợi ích và liều dùng axit folic cho phụ nữ mang thai
Bắt đầu bằng cách uống một liều axit folic hàng ngày, có trong rau, trái cây và gan động vật và đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp axit amin và protein trong cơ thể. Cách chắc chắn nhất để giải quyết vấn đề này là uống viên axit folic.
Tuy nhiên, giống như bất kỳ chất dinh dưỡng nào, quá nhiều axit folic có thể gây hại. Để ngăn ngừa nguy cơ nhỏ mắc các khuyết tật ống thần kinh, liều bổ sung 0,4 mg axit folic mỗi ngày là giới hạn và liều bổ sung tối đa hàng ngày không được vượt quá 1000 microgam (1 mg). Lượng axit folic hấp thụ quá nhiều có thể làm giảm khả năng hấp thụ vitamin B12, gây thiếu hụt vitamin B12 và có thể làm giảm quá trình chuyển hóa kẽm, gây thiếu hụt kẽm ở phụ nữ mang thai.
Phụ nữ mang thai cần nhiều hơn bốn lần axit folic. Thiếu axit folic có thể dẫn đến dị tật thai nhi. Nó cũng có thể dẫn đến sảy thai tự nhiên sớm.
Axit folic có trong các loại rau lá xanh như rau bina, củ cải đường, bắp cải và bánh rán. Axit folic cũng có trong gan động vật, trái cây họ cam quýt và quả kiwi. Do đó, những người khỏe mạnh được khuyên nên cố gắng tiêu thụ axit folic từ chế độ ăn uống hàng ngày của họ.
Thực phẩm bổ sung axit folic thường có hiệu quả trong việc ngăn ngừa thiếu máu, cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa lão hóa.
1, Phòng ngừa thiếu máu: axit folic là một trong những chất chính có tác dụng phòng ngừa thiếu máu, khi cơ thể con người sử dụng đường và axit amin sẽ thúc đẩy sự tăng trưởng và tái tạo các tế bào hữu cơ của cơ thể, cùng với vitamin B12 thúc đẩy sự hình thành và trưởng thành của các tế bào hồng cầu, đẩy nhanh quá trình trưởng thành của các tế bào hồng cầu.
2, Cải thiện trí nhớ: axit folic có thể cải thiện trí nhớ, có tác dụng hỗ trợ rất tốt cho tình trạng mất trí nhớ ở người cao tuổi.
3, Chống lão hóa: axit folic còn có đặc tính chống oxy hóa và có thể loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể để đạt được hiệu quả chống lão hóa.
4, Giảm lượng lipid trong máu: axit folic có thể làm giảm hiệu quả lượng lipid trong máu. Trong tình trạng tăng lipid máu, nó có thể cải thiện hiệu quả tình trạng chán ăn do tăng lipid máu.
Tuy nhiên, khi người dân thường xuyên uống viên axit folic, không nên uống kết hợp với vitamin C hoặc thuốc kháng sinh, không nên dùng quá liều, phải có sự giám sát của bác sĩ để tránh những tác động tiêu cực đến cơ thể.
Thời gian đăng: 03-02-2023