Lợi ích và liều dùng axit folic cho phụ nữ mang thai
Hãy bắt đầu bằng việc bổ sung axit folic hàng ngày, một chất có trong rau củ, trái cây và gan động vật, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp axit amin và protein trong cơ thể. Cách chắc chắn nhất để giải quyết vấn đề này là uống viên axit folic.
Tuy nhiên, như với bất kỳ chất dinh dưỡng nào, quá nhiều axit folic có thể gây hại. Để ngăn ngừa nguy cơ nhỏ mắc dị tật ống thần kinh, liều bổ sung tối đa hàng ngày là 0,4 mg axit folic, và không được vượt quá 1000 microgam (1 mg). Tiêu thụ quá nhiều axit folic có thể làm giảm hấp thu vitamin B12, gây thiếu hụt vitamin B12, và có thể làm suy yếu quá trình chuyển hóa kẽm, gây thiếu kẽm ở phụ nữ mang thai.
Phụ nữ mang thai cần lượng axit folic gấp bốn lần bình thường. Thiếu hụt axit folic có thể dẫn đến dị tật thai nhi và sảy thai tự nhiên sớm.
Axit folic có trong các loại rau lá xanh như rau bina, củ dền, bắp cải và các loại bánh rán. Axit folic cũng có trong gan động vật, trái cây họ cam quýt và quả kiwi. Do đó, những người khỏe mạnh được khuyên nên bổ sung axit folic từ chế độ ăn uống hàng ngày.
Thực phẩm bổ sung axit folic thường có hiệu quả trong việc ngăn ngừa thiếu máu, cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa lão hóa.
1, Phòng ngừa thiếu máu: axit folic là một trong những chất chính có vai trò phòng ngừa thiếu máu, khi cơ thể con người sử dụng đường và axit amin, nó có thể thúc đẩy sự phát triển và tái tạo các tế bào hữu cơ của cơ thể, cùng với vitamin B12 thúc đẩy sự hình thành và trưởng thành của các tế bào hồng cầu, đẩy nhanh quá trình trưởng thành của các tế bào hồng cầu.
2, Cải thiện trí nhớ: axit folic có thể cải thiện trí nhớ, có tác dụng hỗ trợ rất tốt cho tình trạng mất trí nhớ ở người cao tuổi.
3, Chống lão hóa: axit folic còn có đặc tính chống oxy hóa và có thể loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể để đạt được hiệu quả chống lão hóa.
4. Giảm lipid máu: Axit folic có thể làm giảm lipid máu hiệu quả. Trong trường hợp tăng lipid máu, nó có thể cải thiện hiệu quả tình trạng chán ăn do tăng lipid máu.
Tuy nhiên, khi người bình thường uống viên axit folic, không nên dùng chung với vitamin C hoặc thuốc kháng sinh, không dùng quá liều, phải có sự giám sát của bác sĩ để tránh những tác động tiêu cực đến cơ thể.
Thời gian đăng: 03-02-2023