Tác dụng và liều lượng bổ sung axit folic ở bà bầu

Lợi ích và liều lượng dùng axit folic cho bà bầu
Bắt đầu bằng việc uống một lượng axit folic hàng ngày, có trong rau, trái cây và gan động vật và đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp axit amin và protein trong cơ thể. Cách chắc chắn nhất để giải quyết vấn đề này là uống viên axit folic.
Tuy nhiên, giống như bất kỳ chất dinh dưỡng nào, quá nhiều axit folic có thể gây hại. Để ngăn ngừa nguy cơ nhỏ về dị tật ống thần kinh, việc bổ sung 0,4 mg axit folic mỗi ngày là giới hạn và mức bổ sung tối đa hàng ngày không được vượt quá 1000 microgam (1 mg). Uống quá nhiều axit folic có thể làm giảm khả năng hấp thu vitamin B12, gây thiếu hụt vitamin B12 và có thể làm giảm quá trình chuyển hóa kẽm, gây thiếu kẽm ở phụ nữ mang thai.
Phụ nữ mang thai cần lượng axit folic nhiều gấp bốn lần. Thiếu axit folic có thể dẫn đến dị tật thai nhi. Nó cũng có thể dẫn đến sẩy thai tự nhiên sớm.
Axit folic được tìm thấy trong các loại rau lá xanh như rau bina, củ cải đường, bắp cải và khoai tây chiên. Axit folic cũng được tìm thấy trong gan động vật, trái cây họ cam quýt và trái kiwi. Do đó, những người khỏe mạnh nên cố gắng tiêu thụ axit folic từ chế độ ăn uống hàng ngày.
Bổ sung axit folic nhìn chung có hiệu quả trong việc ngăn ngừa thiếu máu, cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa lão hóa.
1, Phòng ngừa thiếu máu: Axit folic là một trong những chất chính có vai trò ngăn ngừa bệnh thiếu máu, khi cơ thể con người sử dụng đường và axit amin có thể thúc đẩy sự phát triển và tái tạo các tế bào hữu cơ của cơ thể, cùng với vitamin. B12 thúc đẩy sự hình thành và trưởng thành của hồng cầu, đẩy nhanh quá trình trưởng thành của hồng cầu.
2, Cải thiện trí nhớ: Axit folic có thể cải thiện trí nhớ, có tác dụng hỗ trợ điều trị chứng suy giảm trí nhớ ở người già rất tốt.
3, Chống lão hóa: axit folic còn có đặc tính chống oxy hóa và có thể loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể để đạt được tác dụng chống lão hóa.
4, Giảm lượng lipid trong máu: axit folic có thể làm giảm lượng lipid trong máu một cách hiệu quả. Trong bệnh mỡ máu cao, nó có thể cải thiện hiệu quả tình trạng chán ăn do tăng lipid máu.

Tuy nhiên, khi người dân thường xuyên uống viên axit folic không nên dùng kết hợp với vitamin C hoặc kháng sinh, không dùng quá liều, dưới sự giám sát y tế để tránh tác dụng phụ cho cơ thể.