Tác dụng và liều lượng bổ sung axit folic ở phụ nữ mang thai

Lợi ích và liều lượng của việc dùng axit folic cho phụ nữ mang thai
Bắt đầu bằng cách dùng một liều axit folic hàng ngày, được tìm thấy trong rau, trái cây và gan động vật và đóng một vai trò quan trọng trong việc tổng hợp các axit amin và protein trong cơ thể. Cách chắc chắn nhất để giải quyết vấn đề này là uống viên axit folic.
Tuy nhiên, như với bất kỳ chất dinh dưỡng, quá nhiều axit folic có thể gây hại. Để ngăn ngừa nguy cơ khiếm khuyết ống thần kinh nhỏ, bổ sung 0,4 mg axit folic mỗi ngày là giới hạn và bổ sung tối đa hàng ngày không được vượt quá 1000 microgam (1 mg). Ăn quá nhiều axit folic có thể làm giảm khả năng hấp thụ vitamin B12, gây thiếu hụt vitamin B12 và có thể làm giảm chuyển hóa kẽm, gây thiếu hụt kẽm ở phụ nữ mang thai.
Phụ nữ mang thai cần nhiều hơn bốn lần axit folic. Thiếu axit folic có thể dẫn đến dị tật thai nhi. Nó cũng có thể dẫn đến phá thai tự phát sớm.
Axit folic được tìm thấy trong các loại rau lá xanh như rau bina, củ cải đường, bắp cải và rán. Axit folic cũng được tìm thấy trong gan động vật, trái cây cam quýt và trái cây kiwi. Do đó, những người khỏe mạnh nên cố gắng tiêu thụ axit folic từ chế độ ăn uống hàng ngày của họ.
Bổ sung axit folic thường có hiệu quả trong việc ngăn ngừa thiếu máu, cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa lão hóa.
1, Ngăn ngừa thiếu máu: Axit folic là một trong những chất chính đóng vai trò trong việc ngăn ngừa thiếu máu, khi cơ thể con người sử dụng đường và axit amin, nó có thể thúc đẩy sự tăng trưởng và tái tạo các tế bào hữu cơ của cơ thể, cùng với vitamin B12 thúc đẩy sự hình thành và sự trưởng thành của hồng cầu, tăng tốc các tế bào đỏ.
2, Cải thiện bộ nhớ: Axit folic có thể cải thiện bộ nhớ, có ảnh hưởng rất lớn đến việc mất trí nhớ ở người cao tuổi.
3, chống lão hóa: Axit folic cũng có đặc tính chống oxy hóa và có thể loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể để đạt được hiệu quả chống lão hóa.
4, Giảm nồng độ lipid trong máu: Axit folic có thể làm giảm hiệu quả nồng độ lipid trong máu. Trong tăng lipidaemia, nó có thể cải thiện hiệu quả việc mất sự thèm ăn do tăng lipidaemia.

Tuy nhiên, khi những người thường xuyên dùng thuốc axit folic, họ không nên dùng chúng kết hợp với vitamin C hoặc kháng sinh, và không quá liều, dưới sự giám sát y tế để tránh các tác dụng tiêu cực trên cơ thể.