Biotin là gì?

Biotin hoạt động trong cơ thể như một cofactor trong quá trình chuyển hóa axit béo, axit amin và glucose. Nói cách khác, khi chúng ta ăn thực phẩm có chứa chất béo, protein và carbohydrate, biotin (còn được gọi là vitamin B7) phải có mặt để chuyển đổi và sử dụng các chất dinh dưỡng đa lượng này.
Cơ thể chúng ta có được năng lượng cần thiết cho hoạt động thể chất, hoạt động trí óc và sự phát triển.
Biotin cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể, vì vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mái tóc, móng tay và làn da khỏe mạnh. Đôi khi nó được gọi là vitamin “H.” Từ này bắt nguồn từ các từ tiếng Đức Haar và Haut, có nghĩa là “tóc và da”.
Biotin là gì?
Biotin (vitamin B7) là một loại vitamin tan trong nước và là một phần của nhóm vitamin B, một chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho hoạt động lành mạnh của hệ thống trao đổi chất, thần kinh, tiêu hóa và tim mạch.
Thiếu hụt vitamin B7/biotin thường hiếm gặp ở các quốc gia có đủ lượng calo và lượng thức ăn. Có ba lý do chính cho tình trạng này.
1. Nhu cầu khuyến nghị hàng ngày tương đối thấp.
2. Thường xuyên tiêu thụ nhiều thực phẩm có chứa biotin.
3. Các nhà nghiên cứu tin rằng vi khuẩn tiêu hóa trong ruột của chúng ta có khả năng tự sản xuất một số biotin.

Nhiều dạng sản phẩm biotin
Các sản phẩm biotin gần đây đã trở thành xu hướng trong số những người tiêu dùng muốn có mái tóc và móng khỏe mạnh hơn. Nếu bạn muốn dùng thực phẩm bổ sung biotin cho mục đích này hoặc các mục đích cải thiện sức khỏe khác, bạn có một số lựa chọn, chẳng hạn như viên biotin, vitamin biotin có chứa các loại vitamin B khác và huyết thanh và kem dưỡng da có chứa biotin.
Các chất bổ sung có dạng viên nén hoặc viên nang, và bạn cũng có thể tìm mua biotin dạng lỏng trực tuyến hoặc tại cửa hàng vitamin địa phương.
Vitamin B7 cũng có trong thực phẩm bổ sung phức hợp B, bao gồm đầy đủ các loại vitamin B, bao gồm vitamin B6, vitamin B12, vitamin B2 riboflavin và vitamin B3 niacin. Phức hợp vitamin B hoạt động cùng nhau để hỗ trợ hoạt động trao đổi chất, chức năng não, truyền tín hiệu thần kinh và nhiều chức năng quan trọng hàng ngày khác.
Vitamin cũng có thể hoạt động cùng nhau, vì vậy, uống vitamin B cùng nhau luôn là cách tốt nhất để đảm bảo bạn có được kết quả tốt nhất.