Biotin là gì?

Biotin hoạt động trong cơ thể như một đồng yếu tố trong quá trình chuyển hóa axit béo, axit amin và glucose. Nói cách khác, khi chúng ta ăn thực phẩm có chứa chất béo, protein và carbohydrate, biotin (còn gọi là vitamin B7) phải có mặt để chuyển đổi và sử dụng các chất dinh dưỡng đa lượng này.
Cơ thể chúng ta nhận được năng lượng cần thiết cho hoạt động thể chất, hoạt động tinh thần và tăng trưởng.
Biotin cung cấp cho cơ thể chất chống oxy hóa, vì vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tóc, móng và da khỏe mạnh. Nó đôi khi được gọi là vitamin “H.” Điều này bắt nguồn từ các từ tiếng Đức Haar và Haut, có nghĩa là “tóc và da”.
Biotin là gì?
Biotin (vitamin B7) là một vitamin tan trong nước và là một phần của phức hợp vitamin B, một chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho hoạt động lành mạnh của hệ thống trao đổi chất, thần kinh, tiêu hóa và tim mạch.
Tình trạng thiếu vitamin B7/biotin thường hiếm gặp ở những quốc gia có chế độ ăn uống và calo đầy đủ. Có ba lý do chính cho việc này.
1. Nhu cầu hàng ngày được đề xuất tương đối thấp.
2. Thường xuyên tiêu thụ nhiều loại thực phẩm có chứa biotin.
3. Các nhà nghiên cứu tin rằng vi khuẩn tiêu hóa trong ruột của chúng ta có khả năng tự sản xuất một số biotin.

Các dạng sản phẩm biotin khác nhau
Các sản phẩm biotin gần đây đã trở thành xu hướng của những người tiêu dùng muốn có mái tóc và móng tay khỏe mạnh hơn. Nếu bạn muốn bổ sung biotin cho mục đích này hoặc cải thiện sức khỏe khác, bạn có một số lựa chọn, chẳng hạn như thuốc biotin, vitamin biotin có chứa các vitamin B khác, huyết thanh và kem dưỡng da có chứa biotin.
Các chất bổ sung có ở dạng viên nén hoặc viên nang và bạn cũng có thể tìm thấy biotin lỏng trực tuyến hoặc tại cửa hàng vitamin ở địa phương.
Vitamin B7 cũng có sẵn như là một phần của chất bổ sung phức hợp B, đầy đủ các loại vitamin B, bao gồm vitamin B6, vitamin B12, vitamin B2 riboflavin và vitamin B3 niacin. phức hợp vitamin B phối hợp với nhau để hỗ trợ hoạt động trao đổi chất, chức năng não, truyền tín hiệu thần kinh và nhiều chức năng quan trọng hàng ngày khác.
Các vitamin cũng có thể phối hợp với nhau nên uống vitamin B cùng nhau luôn là cách tốt nhất để đảm bảo bạn đạt được kết quả tốt nhất.