Biotin là gì?

Biotin hoạt động trong cơ thể như một chất xúc tác trong quá trình chuyển hóa axit béo, axit amin và glucose. Nói cách khác, khi chúng ta ăn các thực phẩm chứa chất béo, protein và carbohydrate, biotin (còn được gọi là vitamin B7) phải có mặt để chuyển hóa và sử dụng các chất dinh dưỡng đa lượng này.
Cơ thể chúng ta nhận được năng lượng cần thiết cho các hoạt động thể chất, hoạt động trí óc và sự phát triển.
Biotin cung cấp cho cơ thể các chất chống oxy hóa, vì vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc, móng và da. Nó đôi khi được gọi là vitamin “H”. Tên gọi này bắt nguồn từ hai từ tiếng Đức Haar và Haut, có nghĩa là “tóc và da”.
Biotin là gì?
Biotin (vitamin B7) là một loại vitamin tan trong nước và là một phần của nhóm vitamin B, một chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho hoạt động khỏe mạnh của hệ trao đổi chất, hệ thần kinh, hệ tiêu hóa và hệ tim mạch.
Tình trạng thiếu vitamin B7/biotin thường hiếm gặp ở các quốc gia có lượng calo và thực phẩm đầy đủ. Có ba lý do chính cho điều này.
1. Nhu cầu khuyến nghị hàng ngày tương đối thấp.
2. Thường xuyên tiêu thụ nhiều loại thực phẩm chứa biotin.
3. Các nhà nghiên cứu tin rằng vi khuẩn đường ruột của chúng ta có khả năng tự sản sinh ra một lượng biotin nhất định.

Các dạng sản phẩm biotin khác nhau
Các sản phẩm chứa biotin gần đây đã trở thành xu hướng được nhiều người tiêu dùng ưa chuộng vì giúp tóc và móng chắc khỏe hơn. Nếu bạn muốn bổ sung biotin cho mục đích này hoặc để cải thiện sức khỏe khác, bạn có nhiều lựa chọn, chẳng hạn như viên uống biotin, vitamin biotin kết hợp với các vitamin nhóm B khác, và các loại serum và kem dưỡng da có chứa biotin.
Các chất bổ sung có dạng viên nén hoặc viên nang, và bạn cũng có thể tìm mua biotin dạng lỏng trực tuyến hoặc tại cửa hàng vitamin địa phương.
Vitamin B7 cũng có trong các viên uống bổ sung phức hợp vitamin B, bao gồm đầy đủ các vitamin nhóm B như vitamin B6, vitamin B12, vitamin B2 riboflavin và vitamin B3 niacin. Phức hợp vitamin B hoạt động cùng nhau để hỗ trợ hoạt động trao đổi chất, chức năng não, dẫn truyền thần kinh và nhiều chức năng quan trọng khác trong cuộc sống hàng ngày.
Các loại vitamin cũng có thể hoạt động cùng nhau, vì vậy việc bổ sung vitamin nhóm B cùng nhau luôn là cách tốt nhất để đảm bảo bạn đạt được kết quả tối ưu.