Viên Vitamin B1

Về Vitamin B1

Vitamin B1, còn được gọi là thiamine, là loại vitamin tan trong nước đầu tiên được phát hiện. Nó đóng vai trò không thể thay thế trong việc duy trì quá trình trao đổi chất của con người và các chức năng sinh lý khác nhau. Cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất vitamin B1 tổng hợp hoặc lượng tổng hợp rất nhỏ, vì vậy phải bổ sung thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.

Cách bổ sung

Vitamin B1 chủ yếu có trong thực phẩm tự nhiên, đặc biệt là trong vỏ và mầm hạt. Thực phẩm thực vật như các loại hạt, đậu, ngũ cốc, cần tây, rong biển, nội tạng động vật, thịt nạc, lòng đỏ trứng và các loại thực phẩm động vật khác chứa nhiều vitamin B1. Các nhóm đặc biệt như phụ nữ có thai và cho con bú, thanh thiếu niên trong thời kỳ tăng trưởng, người lao động chân tay nặng nhọc, v.v. Nhu cầu vitamin B1 tăng cao nên được bổ sung đầy đủ. Người nghiện rượu dễ bị kém hấp thu vitamin B1, cũng nên bổ sung đầy đủ. Nếu lượng vitamin B1 hấp thụ dưới 0,25mg mỗi ngày sẽ xảy ra tình trạng thiếu vitamin B1, từ đó gây hại cho sức khỏe.

Lợi ích

Vitamin B1 cũng là một coenzyme hoạt động kết hợp với nhiều loại enzyme (protein xúc tác các hoạt động sinh hóa của tế bào). Chức năng quan trọng của vitamin B1 là điều chỉnh quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể. Nó cũng có thể thúc đẩy nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt là tiêu hóa carbohydrate và tăng cảm giác thèm ăn. Vitamin B1 bổ sung cho phụ nữ cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa và có tác dụng làm đẹp.