Vitamin B6 (pyridoxine)

Vitamin B6, còn được gọi là pyridoxine, là một chất dinh dưỡng thường bị bỏ qua nhưng cực kỳ quan trọng hỗ trợ một loạt các chức năng thiết yếu trong cơ thể. Điều này bao gồmChuyển hóa năng lượng. Ngoài ra, nghiên cứu đã cho thấy vitamin B6 giúp ở một số lĩnh vực khác, chẳng hạn như giảm buồn nôn trong khi bị ốm nghén, giảm các triệu chứng PMS và thậm chí giữ cho não hoạt động bình thường.

Vitamin B6, còn được gọi là pyridoxine, là một vitamin tan trong nước mà cơ thể bạn cần cho một số chức năng. Nó có lợi ích sức khỏe cho cơ thể, bao gồm thúc đẩy sức khỏe não bộ và cải thiện tâm trạng. Nó có ý nghĩa đối với chuyển hóa protein, chất béo và carbohydrate và tạo ra các tế bào hồng cầu và các chất dẫn truyền thần kinh.

Cơ thể bạn không thể sản xuất vitamin B6, vì vậy bạn phải lấy nó từ thực phẩm hoặc chất bổ sung.

Hầu hết mọi người có đủ vitamin B6 thông qua chế độ ăn uống của họ, nhưng một số quần thể có thể có nguy cơ bị thiếu hụt.

Tiêu thụ đủ lượng vitamin B6 rất quan trọng đối với sức khỏe tối ưu và thậm chí có thể ngăn ngừa và điều trị các bệnh mãn tính.

Vitamin B6 có thể đóng một vai trò trong việc cải thiện chức năng não và ngăn ngừa bệnh Alzheimer, nhưng nghiên cứu là mâu thuẫn.

Một mặt, B6 có thể làm giảm nồng độ máu homocysteine ​​cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Một nghiên cứu ở 156 người trưởng thành có nồng độ homocysteine ​​cao và suy giảm nhận thức nhẹ cho thấy dùng liều cao B6, B12 và Folate (B9) làm giảm homocysteine ​​và giảm lãng phí ở một số vùng não dễ bị bệnh Alzheimer.

Tuy nhiên, không rõ liệu việc giảm homocysteine ​​có chuyển sang cải thiện chức năng não hay tốc độ suy giảm nhận thức chậm hơn hay không.

Một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát ở hơn 400 người trưởng thành mắc bệnh Alzheimer từ nhẹ đến trung bình đã phát hiện ra rằng liều cao B6, B12 và Folate làm giảm nồng độ homocysteine ​​nhưng không làm chậm chức năng não so với giả dược.