Vitamin B6 (Pyridoxine)

Vitamin B6, còn được gọi là Pyridoxine, là một chất dinh dưỡng thường bị bỏ qua nhưng cực kỳ quan trọng, hỗ trợ nhiều chức năng thiết yếu cho sự sống trong cơ thể. Điều này bao gồmchuyển hóa năng lượng(quá trình tạo ra năng lượng từ thức ăn, chất dinh dưỡng hoặc ánh sáng mặt trời), chức năng thần kinh bình thường, sản xuất tế bào máu bình thường, duy trì hệ thống miễn dịch và một loạt các quá trình quan trọng khác. Ngoài ra, nghiên cứu còn chỉ ra rằng Vitamin B6 còn giúp ích trong một số lĩnh vực khác, chẳng hạn như giảm buồn nôn khi ốm nghén, giảm các triệu chứng PMS và thậm chí giữ cho não hoạt động bình thường.

Vitamin B6, còn được gọi là pyridoxine, là một loại vitamin tan trong nước mà cơ thể bạn cần cho một số chức năng. Nó có lợi ích sức khỏe cho cơ thể, bao gồm tăng cường sức khỏe não bộ và cải thiện tâm trạng. Nó có ý nghĩa quan trọng đối với quá trình chuyển hóa protein, chất béo và carbohydrate cũng như tạo ra các tế bào hồng cầu và chất dẫn truyền thần kinh.

Cơ thể bạn không thể sản xuất vitamin B6, vì vậy bạn phải lấy nó từ thực phẩm hoặc chất bổ sung.

Hầu hết mọi người đều nhận đủ vitamin B6 thông qua chế độ ăn uống, nhưng một số nhóm người nhất định có thể có nguy cơ bị thiếu hụt.

Tiêu thụ đủ lượng vitamin B6 rất quan trọng để có sức khỏe tối ưu và thậm chí có thể ngăn ngừa và điều trị các bệnh mãn tính.

Vitamin B6 có thể đóng vai trò cải thiện chức năng não và ngăn ngừa bệnh Alzheimer, nhưng nghiên cứu này còn mâu thuẫn.

Một mặt, B6 có thể làm giảm nồng độ homocysteine ​​cao trong máu có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Một nghiên cứu ở 156 người trưởng thành có mức homocysteine ​​​​cao và suy giảm nhận thức nhẹ cho thấy dùng B6, B12 và folate (B9) liều cao làm giảm homocysteine ​​và giảm lãng phí ở một số vùng não dễ bị mắc bệnh Alzheimer.

Tuy nhiên, vẫn chưa rõ liệu việc giảm homocysteine ​​có dẫn đến cải thiện chức năng não hay tốc độ suy giảm nhận thức chậm hơn hay không.

Một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng ở hơn 400 người trưởng thành mắc bệnh Alzheimer từ nhẹ đến trung bình cho thấy liều cao B6, B12 và folate làm giảm mức homocysteine ​​nhưng không làm chậm sự suy giảm chức năng não so với giả dược.