Vitamin B6 (Pyridoxine)

Vitamin B6, còn được gọi là Pyridoxine, là một chất dinh dưỡng thường bị bỏ qua nhưng cực kỳ quan trọng, hỗ trợ nhiều chức năng thiết yếu của cơ thể. Điều này bao gồmchuyển hóa năng lượng(quá trình tạo ra năng lượng từ thức ăn, chất dinh dưỡng hoặc ánh sáng mặt trời), chức năng thần kinh bình thường, sản xuất tế bào máu bình thường, duy trì hệ thống miễn dịch và nhiều quá trình quan trọng khác. Ngoài ra, nghiên cứu đã chỉ ra rằng Vitamin B6 có tác dụng trong một số lĩnh vực khác, chẳng hạn như giảm buồn nôn khi ốm nghén, giảm các triệu chứng PMS và thậm chí duy trì hoạt động bình thường của não.

Vitamin B6, còn được gọi là pyridoxine, là một loại vitamin tan trong nước mà cơ thể bạn cần cho một số chức năng. Nó có lợi cho sức khỏe của cơ thể, bao gồm thúc đẩy sức khỏe não bộ và cải thiện tâm trạng. Nó rất quan trọng đối với quá trình chuyển hóa protein, chất béo và carbohydrate cũng như quá trình tạo ra các tế bào hồng cầu và chất dẫn truyền thần kinh.

Cơ thể bạn không thể tự sản xuất vitamin B6, vì vậy bạn phải bổ sung vitamin này từ thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng.

Hầu hết mọi người đều hấp thụ đủ vitamin B6 thông qua chế độ ăn uống, nhưng một số nhóm người có nguy cơ bị thiếu hụt.

Tiêu thụ đủ lượng vitamin B6 rất quan trọng cho sức khỏe và thậm chí có thể ngăn ngừa và điều trị các bệnh mãn tính.

Vitamin B6 có thể đóng vai trò cải thiện chức năng não và ngăn ngừa bệnh Alzheimer, nhưng nghiên cứu này vẫn còn nhiều mâu thuẫn.

Một mặt, vitamin B6 có thể làm giảm nồng độ homocysteine ​​cao trong máu - nguyên nhân có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Một nghiên cứu trên 156 người lớn có nồng độ homocysteine ​​cao và suy giảm nhận thức nhẹ cho thấy việc dùng liều cao vitamin B6, B12 và folate (B9) làm giảm homocysteine ​​và giảm tình trạng lãng phí ở một số vùng não dễ mắc bệnh Alzheimer.

Tuy nhiên, vẫn chưa rõ liệu việc giảm homocysteine ​​có dẫn đến cải thiện chức năng não hay làm chậm tốc độ suy giảm nhận thức hay không.

Một thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên trên hơn 400 người lớn mắc bệnh Alzheimer từ nhẹ đến trung bình cho thấy liều cao B6, B12 và folate làm giảm nồng độ homocysteine ​​nhưng không làm chậm quá trình suy giảm chức năng não so với giả dược.