Vitamin B6 (Pyridoxine)

Vitamin B6Vitamin C, còn được gọi là Pyridoxine, là một chất dinh dưỡng thường bị bỏ qua nhưng vô cùng quan trọng, hỗ trợ nhiều chức năng thiết yếu của cơ thể. Điều này bao gồm:chuyển hóa năng lượng(Quá trình tạo ra năng lượng từ thức ăn, chất dinh dưỡng hoặc ánh sáng mặt trời), chức năng thần kinh bình thường, sản xuất tế bào máu bình thường, duy trì hệ thống miễn dịch và vô số các quá trình quan trọng khác. Ngoài ra, nghiên cứu đã chỉ ra rằng Vitamin B6 giúp ích trong một số lĩnh vực khác, chẳng hạn như giảm buồn nôn trong thời kỳ ốm nghén, giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt và thậm chí giúp não bộ hoạt động bình thường.

Vitamin B6, còn được gọi là pyridoxine, là một loại vitamin tan trong nước mà cơ thể cần cho nhiều chức năng. Nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm thúc đẩy sức khỏe não bộ và cải thiện tâm trạng. Vitamin B6 rất quan trọng đối với quá trình chuyển hóa protein, chất béo và carbohydrate, cũng như việc tạo ra hồng cầu và chất dẫn truyền thần kinh.

Cơ thể bạn không thể tự sản sinh vitamin B6, vì vậy bạn phải bổ sung vitamin này từ thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng.

Hầu hết mọi người đều nhận đủ vitamin B6 thông qua chế độ ăn uống, nhưng một số nhóm người nhất định có thể có nguy cơ thiếu hụt.

Bổ sung đủ lượng vitamin B6 rất quan trọng cho sức khỏe tối ưu và thậm chí có thể ngăn ngừa và điều trị các bệnh mãn tính.

Vitamin B6 có thể đóng vai trò trong việc cải thiện chức năng não và ngăn ngừa bệnh Alzheimer, nhưng các nghiên cứu vẫn còn nhiều mâu thuẫn.

Một mặt, vitamin B6 có thể làm giảm nồng độ homocysteine ​​cao trong máu, vốn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Một nghiên cứu trên 156 người trưởng thành có nồng độ homocysteine ​​cao và suy giảm nhận thức nhẹ cho thấy rằng việc bổ sung liều cao vitamin B6, B12 và folate (B9) làm giảm homocysteine ​​và giảm sự teo mô ở một số vùng não dễ bị tổn thương do bệnh Alzheimer.

Tuy nhiên, vẫn chưa rõ liệu việc giảm homocysteine ​​có dẫn đến cải thiện chức năng não hay làm chậm tốc độ suy giảm nhận thức hay không.

Một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng trên hơn 400 người lớn mắc bệnh Alzheimer từ nhẹ đến trung bình cho thấy rằng liều cao vitamin B6, B12 và folate làm giảm nồng độ homocysteine ​​nhưng không làm chậm sự suy giảm chức năng não so với giả dược.