CoQ 10-coenzyme Q10

CoQ10Các chất bổ sung đã được chứng minh là cải thiện sức mạnh cơ bắp, sức sống và hiệu suất thể chất ở người lớn.
CoQ10 là một chất hòa tan trong chất béo, có nghĩa là cơ thể bạn có thể sản xuất nó và nó được tiêu thụ tốt nhất cùng với thực phẩm, với thực phẩm béo là đặc biệt hữu ích. Thuật ngữ coenzyme có nghĩa là CoQ10 là một hợp chất giúp các hợp chất khác trong cơ thể bạn thực hiện công việc của họ đúng cách. Cùng với việc giúp chia lương thực thành năng lượng, CoQ10 cũng là một chất chống oxy hóa.

Như chúng tôi đã đề cập, hợp chất này được sản xuất tự nhiên trong cơ thể bạn, nhưng việc sản xuất bắt đầu suy yếu từ 20 tuổi trong một số trường hợp. Hơn nữa, CoQ10 được tìm thấy trong hầu hết các mô trong cơ thể bạn, nhưng nồng độ cao nhất được tìm thấy trong các cơ quan cần nhiều năng lượng, chẳng hạn như tuyến tụy, thận, gan và tim. Lượng CoQ10 ít nhất được tìm thấy trong phổi khi nói đến các cơ quan.
Vì hợp chất này là một phần tích hợp của cơ thể chúng ta (nghĩa đen là một hợp chất được tìm thấy trong mọi tế bào), nên tác dụng của nó đối với cơ thể con người là xa.
Hợp chất này tồn tại ở hai dạng khác nhau: ubiquinone và ubiquinol.
Cái sau (ubiquinol) là những gì chủ yếu được tìm thấy trong cơ thể vì nó có khả năng sinh học hơn cho các tế bào của bạn sử dụng. Điều này đặc biệt quan trọng đối với ty thể vì nó hỗ trợ sản xuất năng lượng, chúng ta cần hàng ngày. Các chất bổ sung có xu hướng có dạng sinh học hơn, và chúng thường được làm bằng cách lên men mía và củ cải đường với các chủng nấm men cụ thể.
Mặc dù thiếu hụt không phải là tất cả phổ biến, nhưng nó thường xảy ra từ tuổi già, một số bệnh, di truyền, thiếu hụt dinh dưỡng hoặc căng thẳng.
Nhưng trong khi sự thiếu hụt không phổ biến, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn đang ở trên mức tiêu thụ do tất cả những lợi ích mà nó có thể truyền đạt.